타인과의 비교가 인간의 심리에 끼치는 부정적인 영향

 

타인과의 비교가 인간의 심리에 끼치는 부정적인 영향은 무엇일까요? 

 

불행해지고 싶다면 다른 사람과 비교하라. 는 말이 있습니다. 다른 사람과 비교하는 행동이 우리의 심리에 어떤 안 좋은 영향을 주는지 알아보려고 합니다

 

 

 

자존감 저하

 

 

다른 사람과 지속적으로 비교하는 것은 자존감 저하로 이어질 수 있습니다. 자신의 모습을 타인과 비교하며 자신 스스로를 부족하고 무가치하다고 여긴다면 부정적인 이미지를 갖게 되고 자존감이 낮아지게 됩니다

 

스트레스 증가

 

타인과의 비교는 스트레스를 증가시키고 불안을 유발할 수 있습니다. 다른 사람이 이루어낸 성취에 미치지 못할 것이라는 두려움이나 사회적 표준으로 인식되는 정도에 도달하지 못할 것이라는 두려움은 끊임없는 걱정을 만들게 됩니다

 

더 나은 성과를 이뤄내야 한다는 압박감과 걱정은 스트레스 정도를 높이고 불안 장애로 이어질 수 있습니다

 

우울증

 

 

다른 사람과 비교하면 열등감 혹은 실패감을 느끼게 됩니다. 이러한 감정은 절망감, 슬픔 등의 부정적인 정서를 불러일으키게 되고 결국 우울증 증상으로 이어질 수도 있습니다

 

 

질투와 분노

 

자신보다 좀 더 성공했거나 운이 좋거나 행복한 인생을 산다고 여겨지는 사람들과의 비교는 질투와 분노의 감정을 불러일으킬 수 있습니다

 

이러한 감정은 둘 사이의 관계에 문제를 일으킬 수 있고 타인의 성공에 질투와 분노를 느끼는 자신 스스로의 모습에 자괴감을 느끼게 될 수 있습니다

 

성장의 걸림돌

 

 

비교는 개인의 발전과 성장에 걸림돌로 작용할 수 있습니다

 

자신의 발전에 초점을 맞추고 전보다 좀 더 성장하려고 노력하는 것이 아니라 다른 사람을 넘어서는 데 집착하게 되어 자신의 잠재력을 발견하고 유의미한 노력을 추구하는 데 방해가 될 수 있습니다

 

삶의 만족도 하락

 

타인과의 끊임없는 비교는 삶의 만족도를 하락시킵니다. 다른 사람과 비교하면 자신이 가지고 있는 것이나 자신이 성취한 것에 대한 만족도는 낮아지고 감사함을 느낄 수 없습니다

 

자신이 이미 가지고 있는 것은 당연하게 생각하고 부족한 점에만 초점을 맞추게 되어 불만의 감정만 계속 느끼게 될 수 있습니다

 

세상에는 의지를 가지고 노력하면 바꿀 수 있는 것들도 있지만 노력한다 해도 바꿀 수 없는 것 또한 존재합니다. 개인의 성장환경, 가족관계, 외모 등은 태어날 때부터 결정되어 있는 부분이 크기 때문에 자신이 생각하는 이상적인 사람처럼 되고 싶다고 해도 바꾸기 쉽지 않습니다

 

자신의 모습을 있는 그대로 받아들이지 못하고 바꾸기 어려운 부분을 타인과 비교하다 보면 끝없는 좌절감만 느끼게 될 것입니다

 

사회적 고립

 

 

정상범위 수준 이상의 비교는 사람을 사회적으로 고립시킬 수 있습니다. 타인과의 비교를 통해 자신이 부족하고 부적절한 사람이라고 느끼기 쉽기 때문에 다른 사람의 판단을 굉장히 두려워할 수 있습니다

 

그런 두려움 때문에 다른 사람들과의 연결을 피하게 될 수 있고 이러한 고립은 외로움을 더욱 악화시키게 되고 정신 건강 문제를 불러일으킬 수도 있습니다

 

개성 상실

 

사람이 자신의 장점과 단점을 받아들이고 한 인간의 고유함, 개성으로 생각하는 것이 아니라 타인과 비교하고 다른 사람과 비슷한 모습이 되도록 노력함에 따라 개인의 개성이 상실될 수 있습니다

 

이렇게 자신만의 개성이 사라지면 공허함을 느낄 수 있고 자신이 진정으로 원하는 모습과 단절될 수 있습니다

 

 

 

자신을 다른 사람과 비교하는 습관은 인간의 정신건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이는 자존감 저하, 스트레스 증가, 우울증, 사회적 고립 등으로 이어질 수 있습니다

 

우리가 선망하는 타인의 모습은 SNS 등을 통해 공개된 가장 완벽한 찰나의 순간일지도 모르고 성공한 현재의 모습 아래에는 우리가 알지 못하는 험난한 과정이 숨겨져 있을지도 모릅니다

 

타인과의 비교 대신 자신의 이전 모습과 한걸음이라도 성장한 자신의 모습을 비교한다면 자존감, 스트레스, 삶의 만족도 등의 모든 부분에서 훨씬 긍정적인 영향을 경험하게 될 수 있을 것입니다

 

 

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