새해 결심을 지키기 어려운 11가지 이유

 

새해 결심을 지키기 어려운 이유는 무엇일까요? 많은 사람들이 새로운 한 해가 시작되면 전보다 나은 사람이 되고 싶다는 열망을 갖고 이루고 싶은 목록을 적어 내려갑니다

 

새로운 마음가짐과 굳은 결심으로 잘 실천하고 행동하겠다고 다짐하지만 그 결심을 오래 유지하기는 쉽지 않습니다. 새해를 맞이한 설렘, 새로운 시작에 대한 포부는 시간이 가고 현실을 마주하게 되면 점차 사그라지며 결심을 포기하기 쉽습니다

 

 

 

새해 결심을 지킨다는 것은 사실 쉽지 않은 도전이며, 자신과의 약속을 지키는 데 있어 개인이 직면하는 어려움에 영향을 미치는 여러 가지 심리적 요인이 있습니다

 

사람들이 새해 결심을 지키는데 어려움을 주는 심리적 요인에 대해 알아보겠습니다

 

1. 높은 목표 설정

 

 

많은 사람들이 새해 결심으로 다이어트나 금연 등의 목표를 세우게 됩니다. '한 달에 2kg 빼겠다' 나 '한 달에 돈을 30만 원 더 벌겠다'와 같은 좀 더 현실적인 목표가 아니라 '전과 다르게 날씬해지겠다'라든지 '작년보다 돈을 10배 더 벌어 부자가 되겠다'와 같이 비현실적이고 높은 목표를 세우게 되면 스스로 그 목표에 압도당하게 될 수 있습니다

 

너무 과도한 목표를 세우게 되면 목표를 실행하는 데 필요한 노력을 계속하기 어려울 수 있고 실천이 쉽지 않은 목표이기에 스스로 실망하게 되기도 쉽습니다

 

2. 구체적이지 않은 목표

 

높은 목표를 세우는 것뿐만이 아니라 구체적이지 않은 목표를 설정하는 것도 새해 결심을 오래 유지하는 것을 어렵게 만듭니다. '돈을 많이 벌겠다' 또는 '예뻐지겠다'와 같은 목표는 너무 불명확하여 제대로 된 계획을 세우고 실행을 하기 위한 자세한 내용이 부족합니다

 

좀 더 명확하고 실행 가능한 단계가 없다면 사람들은 자신의 열망을 실제의 행동으로 옮기는 데 어려움을 느끼게 됩니다. 그러는 동안 목표를 이루고 싶다는 동기와 방향을 상실하게 될 가능성이 높아집니다

 

3. 부족한 의지력

 

 

사람에게 체력이 무한정한 것이 아닌 것처럼 의지력 또한 제한되어 있는 자원입니다. 일상생활 속에서 의사 결정, 스트레스 요소 등으로 인해 개인의 의지력은 조금씩 줄어가고 고갈될 수도 있습니다

 

새해 결심을 지키기 위해, 자신이 세운 목표를 향해 가기 위한 행동 변화를 시도할 때 의지력에만 의존하려고 하면 쉽게 지치고 탈진하게 될 수 있습니다

 

 

4. 행동의 관성

 

사람들은 많은 생각과 행동을 무의식적으로 하며 살아갑니다. 개인의 행동은 이미 습관화되어 있는 것이 대부분이기에 기존의 틀에서 벗어나 새로운 행동을 하려면 의식적으로 노력해야 합니다

 

이미 익숙해진 패턴 대신 새롭고 건강한 행동을 선택하는 데 우리가 가지고 있는 기존의 행동 관성은 어렵고 불편함을 느끼게 합니다. 전과 다른 행동을 하는 것은 인간에게 심리적으로 편하지 않습니다

 

5. 주위의 영향

 

 

주위의 영향은 우리의 행동에 생각보다 훨씬 큰 영향을 미칩니다. 가족이나 친구 혹은 주변 환경이 우리의 결심을 지지하지 않으면 결심이 쉽게 약해질 수 있습니다

 

사회적 지원이 적다고 느껴지거나 주변의 지지를 받지 못하면 결심을 지키겠다는 마음이 차츰 무너질 수 있습니다

 

6. 완벽주의

 

완벽한 결과를 얻고자 하는 욕구는 오히려 결심을 지키는 데 방해가 될 수 있습니다. 자신이 생각한 수준에 도달하지 못하는 것을 실패로 생각하면 불안과 스트레스가 높아질 수 있습니다

 

완벽주의와 실패에 대한 두려움은 쉽게 의욕 상실로 이어질 수 있습니다

 

7. 지연된 보상

 

 

인간은 심리적으로 즉각적인 만족을 원하고 결과와 보상이 바로 나오길 원합니다. 사람들이 목표로 세우는 결심에는 결과가 바로 나오기 어려운 것들이 많이 있습니다

 

목표로 세운 것에 대한 결과와 보상이 바로 나타나지 않고 지연되면 시간이 지남에 따라 처음에 가졌던 결심과 동기가 차츰 줄어들 수 있습니다

 

 

8. 내재적 동기부여 부족

 

우리가 세우는 새해 목표에는 자신의 진정한 관심과 가치관이 들어있는 경우도 있지만 사회적 기대나 타인을 모방하는 경우도 있습니다. 그런 경우 내재적 동기부여가 부족하여 지속적으로 헌신하고 행동할 만한 에너지가 없을 수 있습니다

 

 

9. 장애물을 예상하지 못함

 

목표를 이루는 데 굴곡 없이 바로 성공에 도달하는 경우는 거의 없고 중간에 어려움과 장애물을 만나는 것은 어쩌면 당연한 사실입니다. 그렇지만 사람들은 목표를 행동으로 옮길 때 난관을 만날 것이라고 쉽게 예상하지 못합니다

 

예상하지 못한 장애물을 만나거나 대비책을 생각해두지 않았을 때 사람들은 쉽게 낙심하고 결심을 포기하기에 이를 수 있습니다

 

10. 자기 성찰의 부족

 

 

기존에 자신이 가졌던 행동과 습관을 바꾸고 새로운 결심을 향해 나아가려면 자신의 근본적인 동기를 이해해야 하고 자신의 부정적인 행동의 패턴을 알아야 합니다

 

제대로 된 자기 인식, 자기 성찰을 하지 못하면 습관의 근본 원인을 해결하고 목표를 행하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다

 

11. 타인과의 비교

 

주위 사람이나 SNS를 통해 타인과 비교하는 것은 또 하나의 실패 요인으로 작용할 수 있습니다. 자신의 이전 모습과 현재를 비교하는 것이 아니라 다른 사람의 모습, 이상적인 것과 비교하면 불만족감을 불러올 수 있고 결심을 지키겠다는 동기가 약화될 수 있습니다

 

 

 

우리가 새해 결심을 지키기 어려운 이유는 목표 설정, 의지력, 주위의 영향, 타인과의 비교 등과 관련된 요인이 복합적으로 작용하기 때문이라 할 수 있습니다. 이런 어려움과 문제를 인식하고 보다 현실적인 실천 방법을 세운다면 좀 더 성공적인 새해 결심 전략을 세울 수 있을 것입니다

 

 

 

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